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孕期不能吃螃蟹山楂?这些谣言90%的孕妈都中枪

时间:2019-07-07 11:07来源:未知 作者:admin 点击:
自从怀上了宝宝,各位小仙女们就变成了重点保护对象,衣食住行样样都要仔细留心。尤其是饮食方面,但关于怀孕期间饮食的禁忌层出不穷,着实困扰着很多年轻的孕妈们。 确实,怀

  自从怀上了宝宝,各位小仙女们就变成了重点保护对象,衣食住行样样都要仔细留心。尤其是饮食方面,但关于怀孕期间饮食的禁忌层出不穷,着实困扰着很多年轻的孕妈们。

  确实,怀孕期间每天的食物除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外,还要供给体内的胎儿生长发育所需。不仅要吃得好,还要吃得对。

  总体来说,孕期饮食的主要原则就是:吃健康新鲜、营养丰富的食物,少食多餐,合理膳食,保证每日摄入足够的碳水化合物,少吃刺激性食物。

  然而,无论是家里的老人还是各地不同的民俗习惯,总是有很多食物是孕期绝对不能碰的,不仅对长胎无益,甚至还会滑胎。比如说以下这些说法,孕妈妈肯定不陌生。

  为了保证腹中的胎儿更好地发育,我们确实需要比平时摄入更多的热量,但是,并不是说孕妈改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。如果孕妈膳食均衡、合理的话,那孕妈只需要继续保持就可以了,没有必要多吃。

  在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪,脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。脂肪被分为两类,不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。孕期,这两种脂肪都应该吃,因为胎儿需要各种类型的脂肪。

  还有一点需要提醒:不要忽视了暗藏的脂肪,如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪,那就没必要再加更多的脂肪进去。

  不仅孕期可以吃冰淇淋、喝冷饮,实际上就连女性的经期也是可以吃冷饮的。道理很简单,无论是雪糕还是冷饮,走的都是肠胃,和子宫没什么关系。

  所以,无论是冰淇淋、冰西瓜还是冰镇果汁等等,只要是干净卫生的,孕妈妈们都可以放心地吃,只要吃的别太多就行。

  比如一口气自己吃掉半个西瓜,一天吃2、3个冰淇淋,这样别说是孕妈,就连正常人也受不了。

  天气热的时候,吃根雪糕解馋又消暑,孕妈吃得舒服,宝宝在肚子里也会跟着妈妈一起开心呢~

  螃蟹几乎被绝大多数孕妈都拉进了黑名单。很多人都认为螃蟹吃多了会导致流产,但这种说法并不科学。

  导致孕妇流产的原因主要是染色体异常、胚胎发育不正常、内分泌功能失调、过度劳累,受到惊吓情绪波动等因素。

  不过,如果孕妈本人对螃蟹过敏,或者螃蟹本身不新鲜或有寄生虫,那么孕妈就容易在食用后出现过敏反应或急性肠胃炎,从而引起宫缩,最终导致流产。

  山楂又犯了什么错?有人说孕妇不能吃山楂,吃多了会宫缩导致滑胎。目前世界上还没有任何权威医学机构给出警告,告诫孕妇要避免食用山楂。

  怀孕期间适量吃新鲜山楂水果,还可以帮助缓解孕吐和增加食欲。如果孕妈妈恶心不适、食欲不好,想吃酸的东西,可以放心食用新鲜山楂,适量就好。

  总得来说,对孕妈来说喝是能喝的,但要有限制哦,美国妇产科医师协会还是建议孕妇限制咖啡因摄入在每日200mg以下。

  所以,孕妈还是可以喝咖啡的,不过要控制好量,每天1杯是没问题的。除此之外,减少摄入含咖啡因的饮料或食品,比如巧克力、茶叶、可乐、奶茶等。

  其实从科学的角度来说,健康的孕妈是不需要明确忌口的,只要注意营养均衡和适量原则就好。

  因此,孕妈们要尽量避免未熟透的食物,比如日式拉面里的溏心蛋,五分熟的牛排,醉虾醉蟹,再或者是火锅里没完全涮开的肥牛等。

  这里说的酒包括红酒、米酒、酒酿、果酒、甚至酒心巧克力等一切含酒精的食物。

  孕期但凡饮酒,酒精就可能会进入胎盘,并阻碍胎儿的成长及体重。甚至还可能导致胎儿酒精中毒综合症,让宝宝出生后出现严重的畸形。

  除了以上这 2 点,孕妈们还需要格外注意,远离变质、不卫生的食物,和烧烤、油炸、熏制食物。进入怀孕中后期,含脂肪及糖类较高的食物还要适量控制。

  对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇,怀孕期间应尽量多吃,增加食物摄入量,这样才能使身体有足够的体能和热量,负担得起孕育健康宝宝的使命。

  对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇,在孕期应严格监测并控制血糖,严格按照医生的指导来安排每日食谱。

  总之,一个孕前身体健康、营养均衡的女性,只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养,保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可,完全不必刻意地大补特补。

(责任编辑:admin)
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